| Рис, зерно продовольственное | 350 г |
| Вода | 400 г |
| Соль столовая | 18 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
рецепт блюда
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.6% | 2303 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 7.5% | 802 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12% | 500 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 37.28 мг | 500 мг | 7.5% | 4.5% | 1341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 7.1% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.351 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.005 мг | 15 мг | 13.4% | 8% | 748 г |
| Витамин Н, биотин | 5.263 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.3% | 950 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3246 мг | 20 мг | 11.6% | 7% | 860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.9 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 20.34 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4916 г |
| Кремний, Si | 543.86 мг | 30 мг | 1812.9% | 1087.5% | 6 г |
| Магний, Mg | 51.4 мг | 400 мг | 12.9% | 7.7% | 778 г |
| Натрий, Na | 887.85 мг | 1300 мг | 68.3% | 41% | 146 г |
| Сера, S | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3729 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 10.8% | 556 г |
| Хлор, Cl | 59.04 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 175.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1938 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.026 мкг | 10 мкг | 30.3% | 18.2% | 330 г |
| Марганец, Mn | 1.5952 мг | 2 мг | 79.8% | 47.9% | 125 г |
| Медь, Cu | 246.59 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 14.8% | 406 г |
| Молибден, Mo | 11.711 мкг | 70 мкг | 16.7% | 10% | 598 г |
| Селен, Se | 8.774 мкг | 55 мкг | 16% | 9.6% | 627 г |
| Фтор, F | 85.26 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4692 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.7917 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1516 г |
Энергетическая ценность рис отварной пропаренный составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».