| Пекинская капуста | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные (Vici) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Уксус бальзамический | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.4% | 3167 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.9% | 2333 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.2% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 4.4% | 3122 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 13% | 1051 г |
| альфа Каротин | 0.149 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 14.5% | 943 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.138 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 11.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.732 мкг | 400 мкг | 6.9% | 9.5% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.46 мг | 90 мг | 75% | 102.9% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.12 мг | 15 мг | 7.5% | 10.3% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 8.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.576 мг | 20 мг | 2.9% | 4% | 3472 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.8 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.3% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3357 г |
| Кремний, Si | 5.452 мг | 30 мг | 18.2% | 25% | 550 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 3.2% | 4357 г |
| Натрий, Na | 128.6 мг | 1300 мг | 9.9% | 13.6% | 1011 г |
| Сера, S | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11779 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 4% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 4.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 48832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 10.2% | 1346 г |
| Литий, Li | 21.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 7.5% | 1826 г |
| Медь, Cu | 42.03 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.8% | 2379 г |
| Молибден, Mo | 1.239 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.5% | 5650 г |
| Никель, Ni | 1.239 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20446 г |
| Фтор, F | 7.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54720 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.274 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками, пекинкой и кукурузой составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».