| Вода | 180 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 200 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 200 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 10.5% | 333 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 3.8% | 909 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.2% | 1610 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 4.2% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.3% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.708 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 6.1% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.132 мг | 15 мг | 27.5% | 9.6% | 363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.799 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8951 мг | 20 мг | 14.5% | 5.1% | 691 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.72 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.2% | 2986 г |
| Кальций, Ca | 233.77 мг | 1000 мг | 23.4% | 8.2% | 428 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1780 г |
| Натрий, Na | 367.2 мг | 1300 мг | 28.2% | 9.8% | 354 г |
| Сера, S | 96.18 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.3% | 1040 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 7.9% | 439 г |
| Хлор, Cl | 562.59 мг | 2300 мг | 24.5% | 8.5% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 2.2% | 1623 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 1.7% | 2092 г |
| Медь, Cu | 43.94 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.5% | 2276 г |
| Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14000 г |
| Селен, Se | 3.646 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.3% | 1509 г |
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12800 г |
| Цинк, Zn | 1.5139 мг | 12 мг | 12.6% | 4.4% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.042 г | min 16.8 г | 24.1% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.7% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.191 г | ~ |
Энергетическая ценность Чвиштари составляет 286,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».