| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 510 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 12.3% | 452 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.4% | 448 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 10.7% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.859 мг | 2 мг | 43% | 23.9% | 233 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.663 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.884 мкг | 3 мкг | 429.5% | 239.1% | 23 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.286 мкг | 10 мкг | 172.9% | 96.3% | 58 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.718 мг | 15 мг | 11.5% | 6.4% | 873 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4547 мг | 20 мг | 62.3% | 34.7% | 161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.41 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.3% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3522 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 4.7% | 1179 г |
| Натрий, Na | 50.56 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Сера, S | 193.37 мг | 1000 мг | 19.3% | 10.7% | 517 г |
| Фосфор, P | 195.4 мг | 800 мг | 24.4% | 13.6% | 409 г |
| Хлор, Cl | 182.67 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Йод, I | 48.32 мкг | 150 мкг | 32.2% | 17.9% | 310 г |
| Кобальт, Co | 21.474 мкг | 10 мкг | 214.7% | 119.5% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1860 г |
| Медь, Cu | 225.54 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 12.6% | 443 г |
| Молибден, Mo | 4.295 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Фтор, F | 1513.68 мкг | 4000 мкг | 37.8% | 21% | 264 г |
| Хром, Cr | 59.05 мкг | 50 мкг | 118.1% | 65.8% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.7516 мг | 12 мг | 6.3% | 3.5% | 1597 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия припущенная составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».