| Калина | 220 г |
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 502 г |
| Лимон (Варка без слива) | 32 г |
| Мед пчелиный | 250 г |
| Мята колосистая, сушеная | 5 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.3% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 10.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 4.4% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 4.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.2% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.8% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 3.5% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.821 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.1% | 14179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 35.2% | 1243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 21.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1289 мг | 20 мг | 0.6% | 2.6% | 15516 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.97 мг | 2500 мг | 1.2% | 5.3% | 8072 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 7% | 6418 г |
| Кремний, Si | 2.626 мг | 30 мг | 8.8% | 38.8% | 1142 г |
| Магний, Mg | 5.01 мг | 400 мг | 1.3% | 5.7% | 7984 г |
| Натрий, Na | 6.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.2% | 21346 г |
| Сера, S | 2.05 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 48780 г |
| Фосфор, P | 7.5 мг | 800 мг | 0.9% | 4% | 10667 г |
| Хлор, Cl | 3.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 73248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 11% | 4045 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 13.2% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 60.8% | 724 г |
| Литий, Li | 0.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 10.6% | 4107 г |
| Медь, Cu | 18.1 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 7.9% | 5525 г |
| Молибден, Mo | 13.062 мкг | 70 мкг | 18.7% | 82.4% | 536 г |
| Никель, Ni | 2.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4% | 11506 г |
| Фтор, F | 85.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.3% | 4670 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 26.9% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.0399 мг | 12 мг | 0.3% | 1.3% | 30075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из калины составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».