| Банан (Жарка) | 204 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 197 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Миндаль (Жарка) | 100 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.8 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.7% | 905 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 6.9% | 483 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 6.1% | 541 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 11.3% | 294 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7037 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 25.56 мг | 500 мг | 5.1% | 1.7% | 1956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 3.6% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 5.5% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.622 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 1.1% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.045 мг | 15 мг | 40.3% | 13.4% | 248 г |
| Витамин Н, биотин | 9.022 мкг | 50 мкг | 18% | 6% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 6.8% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1832 мг | 20 мг | 15.9% | 5.3% | 628 г |
| Ниацин | 1.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.05 мг | 2500 мг | 23.1% | 7.7% | 433 г |
| Кальций, Ca | 84.26 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.8% | 1187 г |
| Кремний, Si | 47.393 мг | 30 мг | 158% | 52.4% | 63 г |
| Магний, Mg | 115.25 мг | 400 мг | 28.8% | 9.5% | 347 г |
| Натрий, Na | 20.12 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6461 г |
| Сера, S | 63.93 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.1% | 1564 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 8.4% | 395 г |
| Хлор, Cl | 41.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.776 мг | 18 мг | 15.4% | 5.1% | 648 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 4.924 мкг | 10 мкг | 49.2% | 16.3% | 203 г |
| Литий, Li | 5.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3281 мг | 2 мг | 66.4% | 22% | 151 г |
| Медь, Cu | 251.48 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 8.3% | 398 г |
| Молибден, Mo | 10.448 мкг | 70 мкг | 14.9% | 4.9% | 670 г |
| Никель, Ni | 48.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.57 мкг | 55 мкг | 11.9% | 3.9% | 837 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13966 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.2% | 795 г |
| Цинк, Zn | 1.2341 мг | 12 мг | 10.3% | 3.4% | 972 г |
| Цирконий, Zr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.305 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.787 г | min 16.8 г | 40.4% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.44 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с миндалём и черносливом 14.02 составляет 301,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».