| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 20.3% | 543 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.1% | 2154 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4712 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 45.42 мг | 500 мг | 9.1% | 10% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 7.5% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.304 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.5% | 1465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 12.8% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 2.783 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.2% | 1797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8832 мг | 20 мг | 4.4% | 4.9% | 2264 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.52 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 127.57 мг | 1000 мг | 12.8% | 14.1% | 784 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 4.7% | 2317 г |
| Натрий, Na | 174.57 мг | 1300 мг | 13.4% | 14.8% | 745 г |
| Сера, S | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3965 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 24.7% | 446 г |
| Хлор, Cl | 95.65 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.6% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.978 мг | 18 мг | 11% | 12.1% | 910 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.7% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 7.7% | 1437 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 11% | 1000 г |
| Медь, Cu | 219 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 24.1% | 457 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.8% | 1610 г |
| Олово, Sn | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.843 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.7% | 2984 г |
| Стронций, Sr | 14.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23002 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.8735 мг | 12 мг | 7.3% | 8% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеин составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».