| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
| Свинина, грудинка мякоть | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.3% | 603 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 15.1% | 292 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3492 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.9 мкг | 900 мкг | 29.5% | 13% | 338 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 10.2% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 236.48 мг | 500 мг | 47.3% | 20.8% | 211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 11.1% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.073 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 8.6% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 3.6% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 8.8% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.874 мг | 15 мг | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Витамин Н, биотин | 18.848 мкг | 50 мкг | 37.7% | 16.6% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.6 мкг | 120 мкг | 41.3% | 18.1% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3565 мг | 20 мг | 11.8% | 5.2% | 849 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.09 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 65.49 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.9% | 1527 г |
| Кремний, Si | 0.568 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5282 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2426 г |
| Натрий, Na | 126.83 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.3% | 1025 г |
| Сера, S | 185.19 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.1% | 540 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 10.3% | 427 г |
| Хлор, Cl | 153.72 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.9% | 1496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.461 мг | 18 мг | 13.7% | 6% | 731 г |
| Йод, I | 19.06 мкг | 150 мкг | 12.7% | 5.6% | 787 г |
| Кобальт, Co | 10.298 мкг | 10 мкг | 103% | 45.2% | 97 г |
| Литий, Li | 0.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2774 г |
| Медь, Cu | 95.61 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.2% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 7.534 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.7% | 929 г |
| Никель, Ni | 1.768 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.853 мкг | 55 мкг | 52.5% | 23.1% | 191 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6100 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.1% | 855 г |
| Цинк, Zn | 1.2852 мг | 12 мг | 10.7% | 4.7% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 517.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.574 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со свининой составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».