| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 987 г | |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 718 г | |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5214 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 440 мкг | 900 мкг | 48.9% | 205 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 545 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2500 г | |
| Витамин В9, фолаты | 8.1 мкг | 400 мкг | 2% | 4938 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 1200 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 2045 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 1250 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.33 мг | 20 мг | 1.7% | 6061 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 87.5 мг | 1000 мг | 8.8% | 1143 г | |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 1980 г | |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 602 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 1125 г | |
| Йод, I | 14.9 мкг | 150 мкг | 9.9% | 1007 г | |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 1333 г |
Энергетическая ценность омлет с овощами составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».