| Тунец натуральный. Консервы | 122 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сухари GALFIM | 30 г |
| Майонез постный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.5% | 1434 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.8% | 1098 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.227 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 32600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 9.9% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.8% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.865 мг | 20 мг | 14.3% | 15.4% | 698 г |
| Ниацин | 2.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.05 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.2% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8224 г |
| Кремний, Si | 18.098 мг | 30 мг | 60.3% | 64.8% | 166 г |
| Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 2.4% | 4551 г |
| Натрий, Na | 186.38 мг | 1300 мг | 14.3% | 15.4% | 697 г |
| Сера, S | 47.78 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.2% | 2093 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 8.4% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 282.06 мг | 2300 мг | 12.3% | 13.2% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 3.2% | 3390 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 9.632 мкг | 10 мкг | 96.3% | 103.4% | 104 г |
| Литий, Li | 8.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 4.9% | 2186 г |
| Медь, Cu | 65.03 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 3.202 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.9% | 2186 г |
| Никель, Ni | 5.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25581 г |
| Фтор, F | 193.65 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 5.2% | 2066 г |
| Хром, Cr | 18.9 мкг | 50 мкг | 37.8% | 40.6% | 265 г |
| Цинк, Zn | 0.2537 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4730 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».