| Вода | 251 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 900 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 92 г |
| Сахар песок | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.4% | 2714 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.8% | 3111 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.5% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6294 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 16.99 мг | 500 мг | 3.4% | 4.1% | 2943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 7.5% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.293 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 11.4% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 2.304 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.5% | 2170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7772 мг | 20 мг | 3.9% | 4.6% | 2573 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.76 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.5% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 82.01 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.8% | 1219 г |
| Кремний, Si | 0.442 мг | 30 мг | 1.5% | 1.8% | 6787 г |
| Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 3.1% | 3781 г |
| Натрий, Na | 36.45 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.3% | 3567 г |
| Сера, S | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3759 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 10.1% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 81.03 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.2% | 2838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.1% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 2.416 мкг | 10 мкг | 24.2% | 28.8% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5405 г |
| Медь, Cu | 13.91 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7189 г |
| Молибден, Mo | 4.753 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.1% | 1473 г |
| Никель, Ni | 0.846 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.44 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.1% | 3819 г |
| Стронций, Sr | 12.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11127 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3314 мг | 12 мг | 2.8% | 3.3% | 3621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% |
Энергетическая ценность каша манна моя составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».