| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 94 г |
| Морковь (Пассерование) | 190 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 270 г |
| Вода | 930 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Оливковое масло | 1.5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.3% | 2375 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.5% | 3111 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.4% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.2% | 952 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2687 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.7 мкг | 900 мкг | 25.5% | 44.2% | 392 г |
| бета Каротин | 1.399 мг | 5 мг | 28% | 48.5% | 357 г |
| Ликопин | 428.386 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.171 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 15.9% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 14.73 мг | 500 мг | 2.9% | 5% | 3394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 7.3% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.275 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.2% | 2802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 6.2% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 4.9% | 3606 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8735 мг | 20 мг | 4.4% | 7.6% | 2290 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.38 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.1% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4290 г |
| Кремний, Si | 13.271 мг | 30 мг | 44.2% | 76.6% | 226 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 7.6% | 2282 г |
| Натрий, Na | 29.36 мг | 1300 мг | 2.3% | 4% | 4428 г |
| Сера, S | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.5% | 3922 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 12.8% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 19.15 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 16.1% | 1080 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.982 мкг | 10 мкг | 19.8% | 34.3% | 505 г |
| Литий, Li | 10.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 17.3% | 1000 г |
| Медь, Cu | 107.6 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 18.7% | 929 г |
| Молибден, Mo | 13.001 мкг | 70 мкг | 18.6% | 32.2% | 538 г |
| Никель, Ni | 21.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.615 мкг | 55 мкг | 4.8% | 8.3% | 2103 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.51 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5673 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4226 мг | 12 мг | 3.5% | 6.1% | 2840 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы (2) составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».