| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 30 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 30 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 30 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 36 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.7% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7.9% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 22.5% | 465 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 567 мкг | 900 мкг | 63% | 66% | 159 г |
| альфа Каротин | 4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.526 мг | 5 мг | 70.5% | 73.9% | 142 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 480 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 10.6% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 25.99 мг | 500 мг | 5.2% | 5.5% | 1924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6.6% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 14.8% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.76 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.8% | 1344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.82 мг | 90 мг | 63.1% | 66.1% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 3.9% | 2698 г |
| гамма Токоферол | 0.468 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.344 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.1% | 1151 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 10.4% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4207 мг | 20 мг | 7.1% | 7.4% | 1408 г |
| Ниацин | 0.821 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.8 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.7% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3148 г |
| Кремний, Si | 22.4 мг | 30 мг | 74.7% | 78.3% | 134 г |
| Магний, Mg | 38.75 мг | 400 мг | 9.7% | 10.2% | 1032 г |
| Натрий, Na | 74.36 мг | 1300 мг | 5.7% | 6% | 1748 г |
| Сера, S | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3347 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 12.8% | 821 г |
| Хлор, Cl | 29.72 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 8.7% | 1206 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 22.4% | 467 г |
| Литий, Li | 18.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 20.9% | 504 г |
| Медь, Cu | 132 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 13.8% | 758 г |
| Молибден, Mo | 11.48 мкг | 70 мкг | 16.4% | 17.2% | 610 г |
| Никель, Ni | 19.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.364 мкг | 55 мкг | 11.6% | 12.2% | 864 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 7.3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.712 мг | 12 мг | 5.9% | 6.2% | 1685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь мексиканская составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».