| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Шампиньоны | 60 г |
| Соус Руна | 10 г |
| Томатное пюре. Консервы | 10 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 50 г |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 18.4% | 415 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.7% | 1139 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.239 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.6% | 2137 г |
| бета Криптоксантин | 56.716 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.821 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.4% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 42.36 мг | 500 мг | 8.5% | 6.5% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 9.3% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.146 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.8% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.16 мг | 90 мг | 12.4% | 9.4% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.8% | 2695 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 5.794 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.8% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6926 мг | 20 мг | 28.5% | 21.7% | 351 г |
| Ниацин | 6.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.34 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.6% | 718 г |
| Кальций, Ca | 83.79 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.4% | 1193 г |
| Кремний, Si | 1.06 мг | 30 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Магний, Mg | 59.83 мг | 400 мг | 15% | 11.4% | 669 г |
| Натрий, Na | 140.69 мг | 1300 мг | 10.8% | 8.2% | 924 г |
| Сера, S | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2743 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 18.9% | 404 г |
| Хлор, Cl | 74.95 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 6.2% | 1223 г |
| Йод, I | 9.93 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5% | 1511 г |
| Кобальт, Co | 9.985 мкг | 10 мкг | 99.9% | 76.1% | 100 г |
| Литий, Li | 0.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2247 г |
| Медь, Cu | 177.54 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 13.6% | 563 г |
| Молибден, Mo | 7.946 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.7% | 881 г |
| Никель, Ni | 0.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.506 мкг | 55 мкг | 19.1% | 14.5% | 524 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.07 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4392 г |
| Хром, Cr | 18.02 мкг | 50 мкг | 36% | 27.4% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.4263 мг | 12 мг | 11.9% | 9.1% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.308 г | ~ | |||
| Валин | 1.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.933 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.577 г | ~ | |||
| Лизин | 1.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.957 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.96 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.791 г | min 16.8 г | 10.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная пицца составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».