| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Огурец соленый | 70 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Очень вкусный салатик. Отварную или копченую куриную грудинку, порезать кубиками, добавить яйца, огурцы соленые, орехи и чернослив мелко нарубить, заправить смесью сметаны и майонеза.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.5% | 539 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 12.1% | 331 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1.8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 103.11 мг | 500 мг | 20.6% | 8.3% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 6.1% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 6.7% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.884 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 5.2% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.3% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.754 мг | 15 мг | 18.4% | 7.4% | 545 г |
| Витамин Н, биотин | 9.309 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.5% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6406 мг | 20 мг | 28.2% | 11.3% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.14 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.7% | 844 г |
| Кальций, Ca | 48.68 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2054 г |
| Магний, Mg | 57.99 мг | 400 мг | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Натрий, Na | 174.4 мг | 1300 мг | 13.4% | 5.4% | 745 г |
| Сера, S | 131.55 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.3% | 760 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 7.9% | 511 г |
| Хлор, Cl | 77.14 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 4% | 999 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.2% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 8.161 мкг | 10 мкг | 81.6% | 32.7% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.2586 мг | 2 мг | 12.9% | 5.2% | 773 г |
| Медь, Cu | 119.57 мкг | 1000 мкг | 12% | 4.8% | 836 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.1% | 3733 г |
| Селен, Se | 8.858 мкг | 55 мкг | 16.1% | 6.5% | 621 г |
| Фтор, F | 152.96 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.5% | 2615 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.4227 мг | 12 мг | 11.9% | 4.8% | 843 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Пикантный составляет 249,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».