| Морковь (Припускание) | 80 г |
| Кабачки [Ашан] | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 19.5% | 776 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 2.9% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 630.7 мкг | 900 мкг | 70.1% | 105.7% | 143 г |
| бета Каротин | 3.784 мг | 5 мг | 75.7% | 114.2% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.988 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 1.4% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0301 мг | 20 мг | 15.2% | 22.9% | 660 г |
| Ниацин | 4.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.84 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.9% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8264 г |
| Кремний, Si | 8.299 мг | 30 мг | 27.7% | 41.8% | 361 г |
| Магний, Mg | 46.01 мг | 400 мг | 11.5% | 17.3% | 869 г |
| Натрий, Na | 28.96 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4489 г |
| Сера, S | 1.99 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 50251 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 15.4% | 985 г |
| Хлор, Cl | 52.86 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.5% | 4351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 6.5% | 2317 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.2% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 4.398 мкг | 10 мкг | 44% | 66.4% | 227 г |
| Литий, Li | 1.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 5.6% | 2677 г |
| Медь, Cu | 59.75 мкг | 1000 мкг | 6% | 9% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 11.203 мкг | 70 мкг | 16% | 24.1% | 625 г |
| Никель, Ni | 1.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5540 г |
| Хром, Cr | 11.37 мкг | 50 мкг | 22.7% | 34.2% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.6722 мг | 12 мг | 5.6% | 8.4% | 1785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 1.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».