| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 65 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.2 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.3% | 814 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.2% | 692 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.2% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 145.05 мг | 500 мг | 29% | 12.4% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 7.8% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 8.6% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.446 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.7% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.646 мг | 15 мг | 17.6% | 7.5% | 567 г |
| Витамин Н, биотин | 13.638 мкг | 50 мкг | 27.3% | 11.7% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0149 мг | 20 мг | 15.1% | 6.4% | 663 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.18 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.3% | 803 г |
| Кальций, Ca | 36.41 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2746 г |
| Кремний, Si | 60.154 мг | 30 мг | 200.5% | 85.6% | 50 г |
| Магний, Mg | 35.39 мг | 400 мг | 8.8% | 3.8% | 1130 г |
| Натрий, Na | 86.74 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.9% | 1499 г |
| Сера, S | 112.54 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.8% | 889 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 7.1% | 604 г |
| Хлор, Cl | 118.77 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.2% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 294.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 4.5% | 955 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.9% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 5.492 мкг | 10 мкг | 54.9% | 23.4% | 182 г |
| Литий, Li | 2.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3538 мг | 2 мг | 17.7% | 7.6% | 565 г |
| Медь, Cu | 124.58 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.3% | 803 г |
| Молибден, Mo | 7.962 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.9% | 879 г |
| Никель, Ni | 3.585 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.004 мкг | 55 мкг | 32.7% | 14% | 305 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11672 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.8319 мг | 12 мг | 6.9% | 2.9% | 1442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.201 г | min 16.8 г | 19.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из банана составляет 234,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».