| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.7% | 1267 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.7% | 767 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 16.8% | 583 г |
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.4% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 12.3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 103.74 мг | 500 мг | 20.7% | 20.2% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 12.9% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.395 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.2% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.36 мг | 90 мг | 23.7% | 23.2% | 421 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 8.3% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.28 мг | 15 мг | 8.5% | 8.3% | 1172 г |
| Витамин Н, биотин | 8.867 мкг | 50 мкг | 17.7% | 17.3% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.837 мг | 20 мг | 9.2% | 9% | 1089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.28 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.9% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 63.4 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.2% | 1577 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2747 г |
| Натрий, Na | 360.59 мг | 1300 мг | 27.7% | 27.1% | 361 г |
| Сера, S | 79.3 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.7% | 1261 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 13.1% | 747 г |
| Хлор, Cl | 557.6 мг | 2300 мг | 24.2% | 23.7% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 7.3% | 1329 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.9% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 5.513 мкг | 10 мкг | 55.1% | 53.9% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Медь, Cu | 66.42 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.5% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 6.141 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.6% | 1140 г |
| Селен, Se | 12.727 мкг | 55 мкг | 23.1% | 22.6% | 432 г |
| Фтор, F | 31.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12775 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.4% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.5917 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2028 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет натуральный с томатами и перцем составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».