| Нут на Пару [Бондюэль] | 300 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 200 г |
| Фасоль Стручковая Резаная [ВкусВилл] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.1% | 2235 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 1.6% | 11088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.9% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 5.2% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 32051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.778 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 22497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 6.7% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1333 мг | 20 мг | 0.7% | 1.3% | 15004 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.78 мг | 2500 мг | 2.3% | 4.1% | 4327 г |
| Кальций, Ca | 2.22 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 45045 г |
| Магний, Mg | 3.33 мг | 400 мг | 0.8% | 1.4% | 12012 г |
| Натрий, Na | 106.67 мг | 1300 мг | 8.2% | 14.7% | 1219 г |
| Сера, S | 1.73 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 57803 г |
| Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 1.8% | 10256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 1.8% | 10112 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11696 г |
| Медь, Cu | 15.33 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6523 г |
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 1.13 мкг | 4000 мкг | 353982 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0311 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 38585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут с зеленой фасолью и томатом составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».