| Вода | 1250 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 130 г |
| Картофель (Варка без слива) | 90 г |
| Морковь (Варка без слива) | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 15 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 5.7% | 11200 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 5.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 12.7% | 5000 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 26.8% | 2368 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 17.2% | 3689 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 18.5% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 5.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 6.4% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 7% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 17.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.252 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5.1% | 12300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 4.5% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 22.3% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1.9% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.7% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 43.3% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5651 мг | 20 мг | 2.8% | 17.8% | 3539 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.41 мг | 2500 мг | 3.2% | 20.4% | 3109 г |
| Кальций, Ca | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 7% | 8757 г |
| Кремний, Si | 9.472 мг | 30 мг | 31.6% | 201.3% | 317 г |
| Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 8.3% | 7590 г |
| Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.9% | 39877 г |
| Сера, S | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.6% | 6477 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 10.2% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 13.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.8% | 16962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 6.4% | 9626 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.5% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 79% | 809 г |
| Литий, Li | 5.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 12.1% | 5333 г |
| Медь, Cu | 23.66 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 15.3% | 4227 г |
| Молибден, Mo | 3.656 мкг | 70 мкг | 5.2% | 33.1% | 1915 г |
| Никель, Ni | 2.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 94828 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.43 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 17.2% | 3655 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 21% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.1649 мг | 12 мг | 1.4% | 8.9% | 7277 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с капустой kzl составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».