Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная запеканка в мультиварке. КЕТО.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка в мультиварке. КЕТО.

Творог 9% жирности 340 г
Творог 5% жирности 200 г
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac] 150 г
Яйцо куриное (Яйца) 160 г
Способ приготовления

Нежная запеканка в стиле чиз-кейк

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка в мультиварке. КЕТО.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.6 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 970 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 11.8% 487 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 11.3% 509 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.6% 9955 г
Вода 43.3 г 2273 г 1.9% 1.1% 5249 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.8 мкг 900 мкг 3.3% 1.9% 3020 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 5.4% 1065 г
Витамин В4, холин 28.8 мг 500 мг 5.8% 3.3% 1736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.8% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 23.412 мкг 400 мкг 5.9% 3.4% 1709 г
Витамин В12, кобаламин 0.711 мкг 3 мкг 23.7% 13.7% 422 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14423 г
Витамин Н, биотин 3.828 мкг 50 мкг 7.7% 4.4% 1306 г
Витамин РР, НЭ 2.4776 мг 20 мг 12.4% 7.1% 807 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.15 мг 2500 мг 2.8% 1.6% 3514 г
Кальций, Ca 104.19 мг 1000 мг 10.4% 6% 960 г
Магний, Mg 14.61 мг 400 мг 3.7% 2.1% 2738 г
Натрий, Na 26.05 мг 1300 мг 2% 1.2% 4990 г
Сера, S 121.41 мг 1000 мг 12.1% 7% 824 г
Фосфор, P 139.8 мг 800 мг 17.5% 10.1% 572 г
Хлор, Cl 87.86 мг 2300 мг 3.8% 2.2% 2618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.8 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 0.8% 7087 г
Йод, I 5.72 мкг 150 мкг 3.8% 2.2% 2622 г
Кобальт, Co 0.871 мкг 10 мкг 8.7% 5% 1148 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.2% 39216 г
Медь, Cu 43.72 мкг 1000 мкг 4.4% 2.5% 2287 г
Молибден, Mo 4.892 мкг 70 мкг 7% 4% 1431 г
Олово, Sn 8.26 мкг ~
Селен, Se 19.059 мкг 55 мкг 34.7% 20% 289 г
Стронций, Sr 10.8 мкг ~
Фтор, F 20.33 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19675 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 3937 г
Цинк, Zn 0.2432 мг 12 мг 2% 1.2% 4934 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.401 г min 16.8 г 8.3% 4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.4%

Энергетическая ценность Творожная запеканка в мультиварке. КЕТО. составляет 173,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».