| Творог 9% жирности | 340 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac] | 150 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 160 г |
Нежная запеканка в стиле чиз-кейк
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.8% | 487 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.3% | 509 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.9% | 3020 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 28.8 мг | 500 мг | 5.8% | 3.3% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.412 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 13.7% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 3.828 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1306 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4776 мг | 20 мг | 12.4% | 7.1% | 807 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.15 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.6% | 3514 г |
| Кальций, Ca | 104.19 мг | 1000 мг | 10.4% | 6% | 960 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2738 г |
| Натрий, Na | 26.05 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 4990 г |
| Сера, S | 121.41 мг | 1000 мг | 12.1% | 7% | 824 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 10.1% | 572 г |
| Хлор, Cl | 87.86 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5% | 1148 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 43.72 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.5% | 2287 г |
| Молибден, Mo | 4.892 мкг | 70 мкг | 7% | 4% | 1431 г |
| Олово, Sn | 8.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.059 мкг | 55 мкг | 34.7% | 20% | 289 г |
| Стронций, Sr | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19675 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2432 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 4934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка в мультиварке. КЕТО. составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».