| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 550 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Цукини, молодые | 200 г |
| Картофель (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 18.3% | 452 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.1 мкг | 900 мкг | 27.8% | 23% | 360 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 21.2% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 54.84 мг | 500 мг | 11% | 9.1% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 18.5% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 18.6% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.951 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 8.7% | 948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.319 мг | 15 мг | 8.8% | 7.3% | 1137 г |
| Витамин Н, биотин | 2.791 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.6% | 1791 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0996 мг | 20 мг | 25.5% | 21.1% | 392 г |
| Ниацин | 6.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.02 мг | 2500 мг | 14% | 11.6% | 714 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4322 г |
| Кремний, Si | 6.382 мг | 30 мг | 21.3% | 17.6% | 470 г |
| Магний, Mg | 59.94 мг | 400 мг | 15% | 12.4% | 667 г |
| Натрий, Na | 141.66 мг | 1300 мг | 10.9% | 9% | 918 г |
| Сера, S | 173.97 мг | 1000 мг | 17.4% | 14.4% | 575 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 15.3% | 541 г |
| Хлор, Cl | 211.64 мг | 2300 мг | 9.2% | 7.6% | 1087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 7% | 1186 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 7.411 мкг | 10 мкг | 74.1% | 61.3% | 135 г |
| Литий, Li | 5.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1862 г |
| Медь, Cu | 108.78 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9% | 919 г |
| Молибден, Mo | 9.207 мкг | 70 мкг | 13.2% | 10.9% | 760 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.803 мкг | 55 мкг | 26.9% | 22.3% | 372 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4938 г |
| Хром, Cr | 13.92 мкг | 50 мкг | 27.8% | 23% | 359 г |
| Цинк, Zn | 1.2627 мг | 12 мг | 10.5% | 8.7% | 950 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.988 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.918 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.48 г | ~ | |||
| Лизин | 1.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.829 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.809 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.987 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.69 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Нежные котлеты составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».