| Закуска из сыра и чеснока | 250 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423.5 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 5% | 472 г |
| Жиры | 37.4 г | 56 г | 66.8% | 15.8% | 150 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14856 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.5% | 1604 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 1.4% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 0.4% | 5695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.375 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 2.3% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.554 мг | 15 мг | 57% | 13.5% | 175 г |
| Витамин Н, биотин | 1.354 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3693 г |
| Витамин К, филлохинон | 86.6 мкг | 120 мкг | 72.2% | 17% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7282 мг | 20 мг | 3.6% | 0.9% | 2746 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.57 мг | 2500 мг | 4.1% | 1% | 2461 г |
| Кальций, Ca | 39.12 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2556 г |
| Кремний, Si | 5.155 мг | 30 мг | 17.2% | 4.1% | 582 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 1.1% | 2187 г |
| Натрий, Na | 143.15 мг | 1300 мг | 11% | 2.6% | 908 г |
| Сера, S | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8045 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 1.5% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 11.99 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 0.8% | 2970 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 3% | 786 г |
| Литий, Li | 1.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1908 мг | 2 мг | 9.5% | 2.2% | 1048 г |
| Медь, Cu | 52.69 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.3% | 1898 г |
| Молибден, Mo | 2.109 мкг | 70 мкг | 3% | 0.7% | 3319 г |
| Никель, Ni | 14.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.209 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.5% | 4549 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6594 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.3% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 0.6% | 4016 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.542 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.86 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.524 г | min 16.8 г | 32.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.501 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из сыра и чеснока с петрушкой и грецкими орехами составляет 423,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».