| чечевица | 350 г |
| Вода | 1200 г |
| Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, тушеная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.8% | 1134 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.7% | 949 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 446.1 мкг | 900 мкг | 49.6% | 55.2% | 202 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.8% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 34.68 мг | 500 мг | 6.9% | 7.7% | 1442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.9% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.211 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 27.4% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 12.3% | 903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.5% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6502 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 10% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.751 мг | 20 мг | 8.8% | 9.8% | 1142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.13 мг | 2500 мг | 5.4% | 6% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4125 г |
| Кремний, Si | 2.96 мг | 30 мг | 9.9% | 11% | 1014 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 3.8% | 2922 г |
| Натрий, Na | 60.26 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.1% | 2157 г |
| Сера, S | 66.34 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.3% | 1507 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 10.8% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 49.89 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 8.9% | 1247 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.7% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 1.583 мкг | 10 мкг | 15.8% | 17.6% | 632 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2865 г |
| Медь, Cu | 63.87 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.1% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 3.88 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.1% | 1804 г |
| Селен, Se | 9.7 мкг | 55 мкг | 17.6% | 19.6% | 567 г |
| Фтор, F | 69.61 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5746 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.1362 мг | 12 мг | 9.5% | 10.6% | 1056 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».