| цельнозерновые макароны из пшеницы | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.4% | 1617 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 9.1% | 774 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12% | 588 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3678 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 8.8% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 5.3% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.09 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5368 г |
| Магний, Mg | 55.73 мг | 400 мг | 13.9% | 9.8% | 718 г |
| Натрий, Na | 1.03 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 126214 г |
| Сера, S | 1.15 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Хлор, Cl | 1.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 143750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 5.4% | 1298 г |
| Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Медь, Cu | 0.69 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
| Молибден, Mo | 1.832 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.8% | 3821 г |
| Фтор, F | 114.5 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3493 г |
| Цинк, Zn | 0.9046 мг | 12 мг | 7.5% | 5.3% | 1327 г |
Энергетическая ценность цельнозерновые варёные макароны составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».