| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 600 г |
| Хлопья овсяные размер 3 | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.4% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5960 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 31.22 мг | 500 мг | 6.2% | 5.2% | 1602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.789 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.368 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.6% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1239 мг | 20 мг | 5.6% | 4.7% | 1780 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.84 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.1% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 125.37 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.5% | 798 г |
| Магний, Mg | 29.37 мг | 400 мг | 7.3% | 6.1% | 1362 г |
| Натрий, Na | 53.58 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.5% | 2426 г |
| Сера, S | 30.53 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3275 г |
| Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 16.4% | 514 г |
| Хлор, Cl | 105.26 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.9% | 2185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 3.2% | 2643 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.3% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8% | 1056 г |
| Марганец, Mn | 0.5737 мг | 2 мг | 28.7% | 24.2% | 349 г |
| Медь, Cu | 12.69 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7880 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.3% | 1330 г |
| Олово, Sn | 15.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.616 мкг | 55 мкг | 10.2% | 8.6% | 979 г |
| Стронций, Sr | 17.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19002 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.5% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.9895 мг | 12 мг | 8.2% | 6.9% | 1213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.4% |
Энергетическая ценность Каша геркулес составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».