| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 40 г |
| Батон нарезной | 40 г |
| Индейки 2 кат. (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 14.8% | 332 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.8% | 505 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 161.92 мг | 500 мг | 32.4% | 16% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 7.2% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 8.3% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.293 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин Н, биотин | 1.316 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.8935 мг | 20 мг | 74.5% | 36.7% | 134 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.9 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.8% | 854 г |
| Кальций, Ca | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3519 г |
| Кремний, Si | 0.092 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Магний, Mg | 27.57 мг | 400 мг | 6.9% | 3.4% | 1451 г |
| Натрий, Na | 247.33 мг | 1300 мг | 19% | 9.4% | 526 г |
| Сера, S | 276.51 мг | 1000 мг | 27.7% | 13.7% | 362 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 11.5% | 429 г |
| Хлор, Cl | 325.7 мг | 2300 мг | 14.2% | 7% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.087 мг | 18 мг | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 16.657 мкг | 10 мкг | 166.6% | 82.1% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2628 г |
| Медь, Cu | 107.17 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Молибден, Mo | 31.805 мкг | 70 мкг | 45.4% | 22.4% | 220 г |
| Селен, Se | 1.75 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.6% | 3143 г |
| Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 73937 г | |
| Хром, Cr | 12.01 мкг | 50 мкг | 24% | 11.8% | 416 г |
| Цинк, Zn | 2.7208 мг | 12 мг | 22.7% | 11.2% | 441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из индейки составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».