| Свекла | 200 г |
| Яблоки | 100 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Фундук | 15 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Масло кукурузное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.8% | 2621 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.8% | 577 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.1% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.214 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.7% | 2814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.697 мг | 15 мг | 11.3% | 8.4% | 884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0886 мг | 20 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.24 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.2% | 808 г |
| Кальций, Ca | 78.93 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
| Магний, Mg | 43.09 мг | 400 мг | 10.8% | 8% | 928 г |
| Натрий, Na | 36.29 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3582 г |
| Сера, S | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5599 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 6.9% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 27.16 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 230 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 8.6% | 857 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 16.8% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 24.1% | 307 г |
| Медь, Cu | 182.23 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 13.5% | 549 г |
| Молибден, Mo | 7.429 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.8% | 942 г |
| Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13784 г |
| Фтор, F | 43.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9132 г |
| Хром, Cr | 12.57 мкг | 50 мкг | 25.1% | 18.6% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.5004 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2398 г |
Энергетическая ценность Салат с кунжутом составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».