| Сыр Гауда (Сыры и творог) | 295 г |
| Чеснок | 33 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 427.4 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 5.2% | 452 г |
| Жиры | 37.7 г | 56 г | 67.3% | 15.7% | 149 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.207 мкг | 400 мкг | 0.1% | 193237 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.435 мг | 15 мг | 62.9% | 14.7% | 159 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.3502 мг | 20 мг | 1.8% | 0.4% | 5711 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.87 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.3% | 8370 г |
| Кальций, Ca | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.5% | 4390 г |
| Кремний, Si | 0.177 мг | 30 мг | 0.6% | 0.1% | 16949 г |
| Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 0.4% | 6504 г |
| Натрий, Na | 160.59 мг | 1300 мг | 12.4% | 2.9% | 810 г |
| Сера, S | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 22779 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 0.7% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 2.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 111111 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 0.5% | 4317 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.5% | 1610 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 0.7% | 3578 г |
| Медь, Cu | 8.97 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11148 г |
| Молибден, Mo | 1.754 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 3991 г |
| Никель, Ni | 1.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.4% | 5612 г |
| Фтор, F | 0.55 мкг | 4000 мкг | 727273 г | ||
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.0708 мг | 12 мг | 0.6% | 0.1% | 16949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 40.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.876 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.144 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.121 г | min 16.8 г | 30.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из сыра и чеснока составляет 427,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».