| Навага дальневосточная | 318 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 26.7% | 455 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.6% | 3294 г |
| Вода | 190.9 г | 2273 г | 8.4% | 10.2% | 1191 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.2% | 5422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 17.8% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.563 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5% | 2415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 7.9% | 1550 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8646 мг | 20 мг | 19.3% | 23.4% | 518 г |
| Ниацин | 1.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.67 мг | 2500 мг | 17.7% | 21.5% | 566 г |
| Кальций, Ca | 165.63 мг | 1000 мг | 16.6% | 20.1% | 604 г |
| Магний, Mg | 38.65 мг | 400 мг | 9.7% | 11.8% | 1035 г |
| Натрий, Na | 110.42 мг | 1300 мг | 8.5% | 10.3% | 1177 г |
| Сера, S | 166.73 мг | 1000 мг | 16.7% | 20.3% | 600 г |
| Фосфор, P | 242.9 мг | 800 мг | 30.4% | 36.9% | 329 г |
| Хлор, Cl | 182.19 мг | 2300 мг | 7.9% | 9.6% | 1262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 4.7% | 2586 г |
| Йод, I | 165.63 мкг | 150 мкг | 110.4% | 134% | 91 г |
| Кобальт, Co | 22.083 мкг | 10 мкг | 220.8% | 268% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1812 г |
| Медь, Cu | 143.54 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 17.5% | 697 г |
| Молибден, Mo | 4.417 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.6% | 1585 г |
| Никель, Ni | 7.729 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 772.92 мкг | 4000 мкг | 19.3% | 23.4% | 518 г |
| Хром, Cr | 60.73 мкг | 50 мкг | 121.5% | 147.5% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.9938 мг | 12 мг | 8.3% | 10.1% | 1207 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага в духовке составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».