| Капуста белокочанная | 500 г |
| Яблоки | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.9% | 1400 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.7% | 2069 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 44.49 мг | 500 мг | 8.9% | 12.4% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 9.1% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.831 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.15 мг | 90 мг | 29.1% | 40.6% | 344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.7% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 3.283 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.2% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.7 мкг | 120 мкг | 33.1% | 46.2% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9418 мг | 20 мг | 4.7% | 6.6% | 2124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.19 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.5% | 957 г |
| Кальций, Ca | 39.97 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2502 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3089 г |
| Натрий, Na | 234 мг | 1300 мг | 18% | 25.1% | 556 г |
| Сера, S | 48.79 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.8% | 2050 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 8.6% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 349.94 мг | 2300 мг | 15.2% | 21.2% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 177.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 10.9% | 1289 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.9% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 3.477 мкг | 10 мкг | 34.8% | 48.5% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 7.5% | 1862 г |
| Медь, Cu | 86.6 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.1% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 8.471 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16.9% | 826 г |
| Селен, Se | 5.172 мкг | 55 мкг | 9.4% | 13.1% | 1063 г |
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24783 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.3% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.4269 мг | 12 мг | 3.6% | 5% | 2811 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Капуста с яблоками составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».