| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.2% | 1689 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3911 г |
| Вода | 124.3 г | 2273 г | 5.5% | 7.7% | 1829 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.7% | 2922 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 14.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 22.12 мг | 500 мг | 4.4% | 6.1% | 2260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 7.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.2 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 13% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 12.5% | 1116 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.12 мг | 20 мг | 5.6% | 7.8% | 1786 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.4 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.4% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 173.6 мг | 1000 мг | 17.4% | 24.2% | 576 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 6.8% | 2041 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.5% | 1857 г |
| Сера, S | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.7% | 2463 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 22.4% | 621 г |
| Хлор, Cl | 140 мг | 2300 мг | 6.1% | 8.5% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 11.7% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 17.5% | 794 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Медь, Cu | 16.8 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Олово, Sn | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.5% | 3929 г |
| Стронций, Sr | 23.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.8% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 6.5% | 2143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Йогурт "томленый" термостатный 2.5% составляет 71,82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».