| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 2.8% | 3852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.043 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.87 мг | 90 мг | 48.7% | 52.4% | 205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 2.609 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.6% | 1916 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6087 мг | 20 мг | 3% | 3.2% | 3286 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.3 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.4% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 86.09 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.2% | 1162 г |
| Кремний, Si | 13.239 мг | 30 мг | 44.1% | 47.4% | 227 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2520 г |
| Натрий, Na | 39.57 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3285 г |
| Сера, S | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5168 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 8.8% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 68.26 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.4% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 15.7% | 686 г |
| Литий, Li | 0.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4717 г |
| Медь, Cu | 36.09 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.9% | 2771 г |
| Молибден, Mo | 8.478 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13% | 826 г |
| Никель, Ni | 0.348 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.891 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Стронций, Sr | 14.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23895 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2891 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4151 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Белковый коктейль составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».