| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Репа | 130 г |
| Лук репчатый, сырой | 20 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 200 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 192 г |
| Горчица Дижонская [Главпродукт] | 30 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Перекресток] | 30 г |
| Масло Льняное Нерафинированное [Ароматы Жизни] | 20 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
Нашинковать овощи , добавить тушеную говядину и заправить домашним майонезом ( 4 отварных яйца взбить в блендере с горчицей, соевым соусом и маслом)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.2% | 1134 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.1% | 629 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.7% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 6.3% | 1323 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 16.81 мг | 500 мг | 3.4% | 2.8% | 2974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.656 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 15.2% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.54 мг | 90 мг | 52.8% | 43.5% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 8.8% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2251 мг | 20 мг | 6.1% | 5% | 1633 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.94 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5774 г |
| Кремний, Si | 23.044 мг | 30 мг | 76.8% | 63.3% | 130 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 3933 г |
| Натрий, Na | 18.48 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7035 г |
| Сера, S | 53.66 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.4% | 1864 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 4.6% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 29.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 2.6% | 3255 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.222 мкг | 10 мкг | 32.2% | 26.5% | 310 г |
| Литий, Li | 16.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2167 г |
| Медь, Cu | 85.19 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 6.009 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.1% | 1165 г |
| Никель, Ni | 6.309 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21822 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.7797 мг | 12 мг | 6.5% | 5.4% | 1539 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.289 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминный с говядиной "Импровизация" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».