| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 185 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 10.2% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.8% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 6.2% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 21.86 мг | 500 мг | 4.4% | 4.3% | 2287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.053 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4967 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.999 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5005 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2934 мг | 20 мг | 6.5% | 6.4% | 1546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.96 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.8% | 2552 г |
| Кальций, Ca | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5621 г |
| Кремний, Si | 28.03 мг | 30 мг | 93.4% | 92.1% | 107 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 6.1% | 1620 г |
| Натрий, Na | 23.24 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5594 г |
| Сера, S | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6592 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 7.2% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 26.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.8% | 1129 г |
| Марганец, Mn | 0.4117 мг | 2 мг | 20.6% | 20.3% | 486 г |
| Медь, Cu | 94.59 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.4% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 7.014 мкг | 70 мкг | 10% | 9.9% | 998 г |
| Селен, Se | 4.233 мкг | 55 мкг | 7.7% | 7.6% | 1299 г |
| Фтор, F | 76.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5253 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.5192 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2311 г |
Энергетическая ценность рис с морковью составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».