| Чечевица | 149 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Картофель | 124 г |
| Морковь | 112 г |
| Вода | 1200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.9% | 3040 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.6% | 1538 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2563 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 38% | 633 г |
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 41.1% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 15.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 10.44 мг | 500 мг | 2.1% | 5% | 4789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 11.5% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 10.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.589 мкг | 400 мкг | 11.4% | 27.4% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 8.7% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 15789 г |
| гамма Токоферол | 0.384 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 21.2% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4706 мг | 20 мг | 2.4% | 5.8% | 4250 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.71 мг | 2500 мг | 5.1% | 12.3% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8826 г |
| Кремний, Si | 5.719 мг | 30 мг | 19.1% | 45.9% | 525 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 6.3% | 3922 г |
| Натрий, Na | 3.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 39157 г |
| Сера, S | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17544 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 10.8% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 11.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 20264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 9.9% | 2426 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 16.6% | 1451 г |
| Литий, Li | 6.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 19.5% | 1235 г |
| Медь, Cu | 88.35 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 21.2% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 3.17 мкг | 70 мкг | 4.5% | 10.8% | 2208 г |
| Никель, Ni | 0.934 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 105769 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.35 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.8% | 4917 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3832 мг | 12 мг | 3.2% | 7.7% | 3132 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».