| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пищевая сода | 0.2 г |
| Жмых конопли | 5 г |
| Жмых кунжутный | 5 г |
| Какао-порошок | 2 г |
| Кунжут | 5 г |
| Кунжутная паста | 20 г |
Замена выпечке на завтрак. Специи можно менять по своему вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 7.9% | 317 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 13.1% | 191 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.4% | 571 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.2 мкг | 900 мкг | 21.8% | 5.5% | 459 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.633 мг | 1.5 мг | 42.2% | 10.6% | 237 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.531 мг | 1.8 мг | 29.5% | 7.4% | 339 г |
| Витамин В4, холин | 202.11 мг | 500 мг | 40.4% | 10.2% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.386 мг | 5 мг | 27.7% | 7% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 2.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.727 мкг | 400 мкг | 12.7% | 3.2% | 789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 3.5% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 4.2% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.401 мг | 15 мг | 9.3% | 2.3% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 16.878 мкг | 50 мкг | 33.8% | 8.5% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8076 мг | 20 мг | 39% | 9.8% | 256 г |
| Ниацин | 1.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.56 мг | 2500 мг | 17.7% | 4.4% | 566 г |
| Кальций, Ca | 613.35 мг | 1000 мг | 61.3% | 15.4% | 163 г |
| Кремний, Si | 75.379 мг | 30 мг | 251.3% | 63.1% | 40 г |
| Магний, Mg | 280.45 мг | 400 мг | 70.1% | 17.6% | 143 г |
| Натрий, Na | 223.76 мг | 1300 мг | 17.2% | 4.3% | 581 г |
| Сера, S | 231.41 мг | 1000 мг | 23.1% | 5.8% | 432 г |
| Фосфор, P | 577.6 мг | 800 мг | 72.2% | 18.1% | 139 г |
| Хлор, Cl | 138.8 мг | 2300 мг | 6% | 1.5% | 1657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.413 мг | 18 мг | 52.3% | 13.1% | 191 г |
| Йод, I | 16.92 мкг | 150 мкг | 11.3% | 2.8% | 887 г |
| Кобальт, Co | 9.091 мкг | 10 мкг | 90.9% | 22.8% | 110 г |
| Литий, Li | 29.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2808 мг | 2 мг | 64% | 16.1% | 156 г |
| Медь, Cu | 880.15 мкг | 1000 мкг | 88% | 22.1% | 114 г |
| Молибден, Mo | 12.379 мкг | 70 мкг | 17.7% | 4.4% | 565 г |
| Никель, Ni | 71.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.081 мкг | 55 мкг | 67.4% | 16.9% | 148 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7354 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 2.8% | 904 г |
| Цинк, Zn | 5.7652 мг | 12 мг | 48% | 12.1% | 208 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.977 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.93 г | ~ | |||
| Треонин | 0.799 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.877 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.88 г | ~ | |||
| Аланин | 0.888 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.875 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 1.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 437 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 79.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.621 г | min 16.8 г | 69.2% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб (кето) составляет 398 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».