| Финики | 11 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Орех кешью | 6 г |
| Миндаль | 6 г |
| Фундук | 5 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 494 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3% | 685 г |
| Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 12.6% | 161 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 3.2% | 628 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 5.2% | 392 г |
| Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 22068 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 3.5% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 1.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 13.6 мг | 500 мг | 2.7% | 0.5% | 3676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 2.3% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 3.8% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.623 мкг | 400 мкг | 9.4% | 1.9% | 1063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 0.5% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.175 мг | 15 мг | 41.2% | 8.3% | 243 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8208 мг | 20 мг | 19.1% | 3.9% | 523 г |
| Ниацин | 1.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 588.13 мг | 2500 мг | 23.5% | 4.8% | 425 г |
| Кальций, Ca | 106.04 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.1% | 943 г |
| Магний, Mg | 129.49 мг | 400 мг | 32.4% | 6.6% | 309 г |
| Натрий, Na | 33.92 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.5% | 3833 г |
| Сера, S | 77.25 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.6% | 1294 г |
| Фосфор, P | 235 мг | 800 мг | 29.4% | 6% | 340 г |
| Хлор, Cl | 13.57 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.632 мг | 18 мг | 14.6% | 3% | 684 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 6.5% | 310 г |
| Марганец, Mn | 1.2621 мг | 2 мг | 63.1% | 12.8% | 158 г |
| Медь, Cu | 374.26 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 7.6% | 267 г |
| Селен, Se | 2.632 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1% | 2090 г |
| Фтор, F | 249.91 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 1.3% | 1601 г |
| Цинк, Zn | 1.2992 мг | 12 мг | 10.8% | 2.2% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.983 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.315 г | min 16.8 г | 79.3% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.311 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухофрукты микс составляет 494 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».