| Капуста белокочанная (Запекание) | 0 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Шпинат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.8% | 927 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.4% | 727 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.1% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.2% | 744 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.6% | 1502 г |
| бета Криптоксантин | 1.976 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 69.763 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.1% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 114.77 мг | 500 мг | 23% | 12.3% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 6.7% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.814 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3% | 1753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.1% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 2.6% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.1% | 1297 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.435 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.19 мг | 15 мг | 14.6% | 7.8% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 4.387 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.7% | 1140 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 14.5% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6682 мг | 20 мг | 8.3% | 4.4% | 1199 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.63 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 64.71 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.5% | 1545 г |
| Кремний, Si | 3.883 мг | 30 мг | 12.9% | 6.9% | 773 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2397 г |
| Натрий, Na | 385.7 мг | 1300 мг | 29.7% | 15.9% | 337 г |
| Сера, S | 81.24 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.3% | 1231 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 7.6% | 699 г |
| Хлор, Cl | 353.29 мг | 2300 мг | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 5% | 1062 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 2.646 мкг | 10 мкг | 26.5% | 14.2% | 378 г |
| Литий, Li | 0.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2238 мг | 2 мг | 11.2% | 6% | 894 г |
| Медь, Cu | 52.04 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.8% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 7.372 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.625 мкг | 55 мкг | 23% | 12.3% | 436 г |
| Стронций, Sr | 8.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15498 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.709 мг | 12 мг | 5.9% | 3.2% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.395 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с луком и яйцом составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».