| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 19.1% | 411 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.9% | 1131 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 72.66 мг | 500 мг | 14.5% | 11.4% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 10.3% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 15.1% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.027 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 13.1% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 9.591 мкг | 50 мкг | 19.2% | 15.1% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8212 мг | 20 мг | 39.1% | 30.7% | 256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.74 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.3% | 944 г |
| Кальций, Ca | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2740 г |
| Магний, Mg | 68.55 мг | 400 мг | 17.1% | 13.4% | 584 г |
| Натрий, Na | 238.91 мг | 1300 мг | 18.4% | 14.4% | 544 г |
| Сера, S | 160.09 мг | 1000 мг | 16% | 12.6% | 625 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 16.8% | 468 г |
| Хлор, Cl | 365.66 мг | 2300 мг | 15.9% | 12.5% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 7.1% | 1105 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.3% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 9.595 мкг | 10 мкг | 96% | 75.4% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.3054 мг | 2 мг | 15.3% | 12% | 655 г |
| Медь, Cu | 106.5 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.4% | 939 г |
| Молибден, Mo | 1.614 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.8% | 4337 г |
| Селен, Se | 5.187 мкг | 55 мкг | 9.4% | 7.4% | 1060 г |
| Фтор, F | 95.95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4169 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.9% | 796 г |
| Цинк, Zn | 1.738 мг | 12 мг | 14.5% | 11.4% | 690 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные тефтели с овсяными хлопьями составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».