| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 300 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 23.5% | 376 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 39.93 мг | 500 мг | 8% | 7.1% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.4% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 16.4% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.936 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4% | 2230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.285 мкг | 3 мкг | 409.5% | 362.1% | 24 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.359 мг | 15 мг | 15.7% | 13.9% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8919 мг | 20 мг | 34.5% | 30.5% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.69 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.4% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 40.33 мг | 1000 мг | 4% | 3.5% | 2480 г |
| Магний, Mg | 33.91 мг | 400 мг | 8.5% | 7.5% | 1180 г |
| Натрий, Na | 88.94 мг | 1300 мг | 6.8% | 6% | 1462 г |
| Сера, S | 224.26 мг | 1000 мг | 22.4% | 19.8% | 446 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 19.8% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.05 мг | 18 мг | 16.9% | 14.9% | 590 г |
| Йод, I | 221.13 мкг | 150 мкг | 147.4% | 130.3% | 68 г |
| Кобальт, Co | 70.025 мкг | 10 мкг | 700.3% | 619.2% | 14 г |
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 6.2% | 1421 г |
| Медь, Cu | 1372.85 мкг | 1000 мкг | 137.3% | 121.4% | 73 г |
| Молибден, Mo | 14.742 мкг | 70 мкг | 21.1% | 18.7% | 475 г |
| Селен, Se | 27.518 мкг | 55 мкг | 50% | 44.2% | 200 г |
| Цинк, Zn | 2.3587 мг | 12 мг | 19.7% | 17.4% | 509 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность МОРЕПРОДУКТЫ - Отварной коктейль составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».