| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 250 г |
| Простокваша «Цитрусовая» 2,5% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 58.13 мг | 500 мг | 11.6% | 5.6% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.832 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 2.8% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 2.9% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 4.681 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2561 мг | 20 мг | 11.3% | 5.5% | 886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.51 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 67.72 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.3% | 1477 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2402 г |
| Натрий, Na | 286.99 мг | 1300 мг | 22.1% | 10.8% | 453 г |
| Сера, S | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2443 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 6.3% | 769 г |
| Хлор, Cl | 57.8 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 2.37 мкг | 10 мкг | 23.7% | 11.5% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3454 г |
| Медь, Cu | 26.75 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Молибден, Mo | 3.215 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2177 г |
| Селен, Se | 6.395 мкг | 55 мкг | 11.6% | 5.6% | 860 г |
| Фтор, F | 15.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25608 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3641 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог из простокваши с зеленью составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».