| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Карри, порошок | 6 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 27 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 23 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 25 г |
| Пекинская капуста | 47 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.2% | 696 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.168 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| бета Криптоксантин | 36.276 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 779.957 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.366 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 30.45 мг | 500 мг | 6.1% | 3.1% | 1642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 5.7% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 7% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.211 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 2.8% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.361 мг | 15 мг | 29.1% | 14.6% | 344 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 4.2% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2202 мг | 20 мг | 16.1% | 8.1% | 621 г |
| Ниацин | 3.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.37 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.9% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 41.03 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2437 г |
| Кремний, Si | 0.898 мг | 30 мг | 3% | 1.5% | 3341 г |
| Магний, Mg | 46.54 мг | 400 мг | 11.6% | 5.8% | 859 г |
| Натрий, Na | 267.68 мг | 1300 мг | 20.6% | 10.3% | 486 г |
| Сера, S | 95.6 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.8% | 1046 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 6.5% | 768 г |
| Хлор, Cl | 217.11 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.7% | 1059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 4.8% | 1048 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.546 мкг | 10 мкг | 35.5% | 17.8% | 282 г |
| Литий, Li | 1.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4645 мг | 2 мг | 23.2% | 11.7% | 431 г |
| Медь, Cu | 124.91 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.3% | 801 г |
| Молибден, Mo | 6.608 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.7% | 1059 г |
| Никель, Ni | 1.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.088 мкг | 55 мкг | 14.7% | 7.4% | 680 г |
| Фтор, F | 37.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10551 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.1% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.8383 мг | 12 мг | 7% | 3.5% | 1431 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 49.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.448 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.056 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.116 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.3% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность ШАУРМА НАША составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».