| Мидии | 107 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 258 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 12% | 1310 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.3% | 2154 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.9% | 833 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 14% | 1129 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.6% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 65.31 мг | 500 мг | 13.1% | 20.7% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 11.8% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.209 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.7% | 2815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.196 мкг | 3 мкг | 73.2% | 115.5% | 137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 10.1% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 4.355 мкг | 50 мкг | 8.7% | 13.7% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 9.3% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9123 мг | 20 мг | 9.6% | 15.1% | 1046 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.63 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.8% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.2% | 3055 г |
| Кремний, Si | 5.565 мг | 30 мг | 18.6% | 29.3% | 539 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 7.6% | 2063 г |
| Натрий, Na | 409.2 мг | 1300 мг | 31.5% | 49.7% | 318 г |
| Сера, S | 67.96 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.7% | 1471 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 20.7% | 761 г |
| Хлор, Cl | 38.51 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 5972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 12.8% | 1238 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 45.9% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.6983 мг | 2 мг | 34.9% | 55% | 286 г |
| Медь, Cu | 91.3 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.4% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 6.453 мкг | 70 мкг | 9.2% | 14.5% | 1085 г |
| Никель, Ni | 0.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.435 мкг | 55 мкг | 26.2% | 41.3% | 381 г |
| Фтор, F | 13.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29261 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.4% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.805 мг | 12 мг | 6.7% | 10.6% | 1491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из мидий консерв. с зеленым горошком и яйцом (мамин) 2019.02.12 составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».