| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 105 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 215 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.9% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.2% | 809 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 79.08 мг | 500 мг | 15.8% | 7.9% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 7.8% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.28 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 9.4% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.4% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 11.073 мкг | 50 мкг | 22.1% | 11.1% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2858 мг | 20 мг | 16.4% | 8.2% | 609 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 230.31 мг | 1000 мг | 23% | 11.5% | 434 г |
| Магний, Mg | 45.37 мг | 400 мг | 11.3% | 5.7% | 882 г |
| Натрий, Na | 195.13 мг | 1300 мг | 15% | 7.5% | 666 г |
| Сера, S | 113.16 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.7% | 884 г |
| Фосфор, P | 246.6 мг | 800 мг | 30.8% | 15.4% | 324 г |
| Хлор, Cl | 315.2 мг | 2300 мг | 13.7% | 6.9% | 730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 4.5% | 1117 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.4% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 3.771 мкг | 10 мкг | 37.7% | 18.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.9175 мг | 2 мг | 45.9% | 23% | 218 г |
| Медь, Cu | 137.62 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.9% | 727 г |
| Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.7% | 1881 г |
| Олово, Sn | 6.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.97 мкг | 55 мкг | 30.9% | 15.5% | 324 г |
| Стронций, Sr | 8.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12392 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.7522 мг | 12 мг | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.213 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.196 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.114 г | min 16.8 г | 18.5% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с курицей составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».