| Масло подсолнечное | 30 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 30 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.2 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.5% | 580 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.4% | 589 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 5.2% | 718 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 16.9% | 222 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.8 мкг | 900 мкг | 31.8% | 11.9% | 315 г |
| бета Каротин | 1.715 мг | 5 мг | 34.3% | 12.9% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.8% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.3% | 1651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 6.5% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.642 мг | 2 мг | 32.1% | 12.1% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.648 мкг | 400 мкг | 15.2% | 5.7% | 660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.215 мг | 15 мг | 28.1% | 10.6% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.631 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7924 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.073 мг | 20 мг | 20.4% | 7.7% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 807.6 мг | 2500 мг | 32.3% | 12.1% | 310 г |
| Кальций, Ca | 105.09 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Кремний, Si | 56.051 мг | 30 мг | 186.8% | 70.2% | 54 г |
| Магний, Mg | 74.35 мг | 400 мг | 18.6% | 7% | 538 г |
| Натрий, Na | 28.83 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4509 г |
| Сера, S | 119.94 мг | 1000 мг | 12% | 4.5% | 834 г |
| Фосфор, P | 318.1 мг | 800 мг | 39.8% | 15% | 251 г |
| Хлор, Cl | 70.26 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 381.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.021 мг | 18 мг | 22.3% | 8.4% | 448 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.4% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 15.132 мкг | 10 мкг | 151.3% | 56.8% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.9244 мг | 2 мг | 46.2% | 17.4% | 216 г |
| Медь, Cu | 426.2 мкг | 1000 мкг | 42.6% | 16% | 235 г |
| Молибден, Mo | 29.266 мкг | 70 мкг | 41.8% | 15.7% | 239 г |
| Селен, Se | 15.184 мкг | 55 мкг | 27.6% | 10.4% | 362 г |
| Фтор, F | 43.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9300 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 5.3% | 708 г |
| Цинк, Zn | 2.3379 мг | 12 мг | 19.5% | 7.3% | 513 г |
Энергетическая ценность фасольс овощами составляет 266,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».