| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Лук порей | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Уксус бальзамический | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 17.1% | 1382 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 30.3% | 779 г |
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 26.1% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 13.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 12.45 мг | 500 мг | 2.5% | 5.9% | 4016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 9.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 19.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.042 мкг | 400 мкг | 6.3% | 14.9% | 1597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 21.8% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.17 мг | 90 мг | 61.3% | 145.3% | 163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 4.7% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 2.117 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10% | 2362 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 10.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3854 мг | 20 мг | 6.9% | 16.4% | 1444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.04 мг | 2500 мг | 8.7% | 20.6% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 53.82 мг | 1000 мг | 5.4% | 12.8% | 1858 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 10.9% | 2156 г |
| Натрий, Na | 183.97 мг | 1300 мг | 14.2% | 33.6% | 707 г |
| Сера, S | 49.29 мг | 1000 мг | 4.9% | 11.6% | 2029 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 19.4% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 290.96 мг | 2300 мг | 12.7% | 30.1% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 12.6% | 1899 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 46.2% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 19.4% | 1213 г |
| Медь, Cu | 69.96 мкг | 1000 мкг | 7% | 16.6% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 3.745 мкг | 70 мкг | 5.4% | 12.8% | 1869 г |
| Селен, Se | 6.429 мкг | 55 мкг | 11.7% | 27.7% | 855 г |
| Фтор, F | 14.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27567 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.2281 мг | 12 мг | 1.9% | 4.5% | 5261 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с творогом и овощами составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».