| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 154 г |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная с Добавлением Масла [Дальморепродукт] | 180 г |
| Кукуруза [Глобус] | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 14.8% | 296 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 8776 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.2% | 1051 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 82.15 мг | 500 мг | 16.4% | 7.2% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 3.7% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.25 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.5% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.1% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.292 мг | 15 мг | 21.9% | 9.6% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 6.492 мкг | 50 мкг | 13% | 5.7% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7903 мг | 20 мг | 4% | 1.8% | 2531 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.92 мг | 2500 мг | 2% | 0.9% | 5110 г |
| Кальций, Ca | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4742 г |
| Магний, Mg | 5.2 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Натрий, Na | 95.55 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.2% | 1361 г |
| Сера, S | 56.57 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1768 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 3.7% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 50.14 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 1985 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.214 мкг | 10 мкг | 32.1% | 14.1% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21505 г |
| Медь, Cu | 26.68 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3748 г |
| Молибден, Mo | 1.928 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.2% | 3631 г |
| Селен, Se | 10.188 мкг | 55 мкг | 18.5% | 8.1% | 540 г |
| Фтор, F | 17.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22624 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3567 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.686 г | min 16.8 г | 10% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Сайра с яйцом и кукурузой составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».