| Сосиски, молочные | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.3% | 1070 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 14.5% | 538 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 9.6% | 810 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 98.71 мг | 500 мг | 19.7% | 15.4% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 9.3% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.708 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.4% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 8.111 мкг | 50 мкг | 16.2% | 12.7% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8441 мг | 20 мг | 9.2% | 7.2% | 1085 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.6 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.4% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2465 г |
| Кремний, Si | 19.273 мг | 30 мг | 64.2% | 50.2% | 156 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2886 г |
| Натрий, Na | 201.67 мг | 1300 мг | 15.5% | 12.1% | 645 г |
| Сера, S | 89.28 мг | 1000 мг | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 11.3% | 691 г |
| Хлор, Cl | 72.94 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 6.3% | 1246 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 4.064 мкг | 10 мкг | 40.6% | 31.7% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5038 г |
| Медь, Cu | 47.31 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.7% | 2114 г |
| Молибден, Mo | 3.022 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.4% | 2316 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.789 мкг | 55 мкг | 21.4% | 16.7% | 467 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18002 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.5% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5041 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Салат "на работу" составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».